StrongFirst Barbell 301

subota, 02. travnja 2022. /
10:00h – 14:00h
Guerilla Kettlebell
Viktora cara Emina 9
51 000 Rijeka
Cijena: 675kn

Maksimalni broj sudionika: 10

Voditelj radionice: Saša Rajnović, StrongFirst Team Leader

Obavezna prijava na e-mail: guerilla.kettlebell@gmail.com
(svoje mjesto rezervirate uplatom)

Radionicu zbog detaljnosti i obraćanja pozornosti na metodiku preporučujemo trenerima, ali je prikladna i za rekreativce koji žele postići više u svom treningu.

Na radionici će biti obrađene osnovne tehnike rukovanja sa šipkom:

1. Stražnji Čučanj
2. Prednji Čučanj
3. Good Morning

Stražnji Čučanj je jedna od najboljih vježbi za izgradnju snage i mišićne mase - ako ju radite ispravno. Ako ju radite pogrešno možete se ozbiljno ozlijediti i unazaditi svoju fizičku spremnost. Upute koje ćete dobiti na ovoj radionici su vrlo detaljne.
Za pravilno izvođenje ove vježbe nužna je prikladna mobilnost gležnjeva, kukova te čak ramena i torakalne kralježnice.

Prednji Čučanj je nešto blaža verzija čučnja i za mnoge vježbače možda i bolji izbor od verzije sa šipkom na leđima. Ipak, Prednji Čučanj zahtjeva nešto bolju mobilnost gležnjeva kako bi kretanje kukova bilo optimalno.

Good Morning vježba obuhvaća cijeli posteriorni lanac, od glave do stopala. Odlična je pomoćna vježba s direktim prijenosom snage na Mrtvo dizanje i Stražnji Čučanj. Također je odlična vježba za fizičku pripremu sportaša širokog spektra.

Nakon radionice svi sudionici dobivaju StrongFirst diplomu kao potvrdu sudjelovanja te priručnik s uputama za izvođenje vježbi.

Više o StrongFirst Barbell radionicama možete naći na linku.

*Zbog kvalitete radionice, broj sudionika je ograničen na 10 osoba.